Hindarkan Penyakit Ginjal dari Tubuh dengan Selalu Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

foto dari activebeat.com

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peranan amat vital di tubuh dimana berfungsi untuk sistem ekskresi di manusia yang amat penting. Ginjal di dalam tubuh manusia ada sepasang dimana letaknya sendiri ada di area dekat dengan pinggang. Untuk ukuran panjang dari satu organ ginjal di manusia adalah sekitar 10 cm dengan kisaran berat 200 gram lebih. Peran ginjal ini amat penting demi keberlangsungan hidup yang dijalani manusia sehingga Anda jangan sampai abai pada kesehatan organ penting yang satu ini.

Ginjal memiliki peran dalam tubuh untuk bisa atur keseimbangan asam dan basa, mengatur tekanan darah, rangsang sumsum tulang demi bisa membuat sel darah merah hingga bantu mempertahankan kalsium pada tulang. Dengan sebegitu besarnya peran ginjal untuk tubuh di manusia, maka tak heran jika menjaga kesehatan ginjal sangat penting sekali dilakukan. Lalu seperti apa cara yang bisa dilakukan untuk merawat ginjal? Berikut ini tipsnya:

1.       Atur pola makan

Hal pertama adalah dengan pengaturan pola makan yang bisa Anda lakukan dimana dekat sekali dengan kebiasaan keseharian. Anda harus memilih makanan berkualitas dan baik serta dengan nutrisi tinggi misalnya saja buah dan juga sayur yang organik dimana ditanam tidak dengan pupuk kimia. Hindari juga makanan yang telah diolah serta dengan tingkat kandungan garam tinggi. Jika ingin konsumsi daging atau ikan, pilih yang tanpa lemak.

2.       Aktif bergerak

Lakukanlah aktivitas fisik secara rutin. Salah satu tantangan untuk manusia di era yang modern ini adalah berolahraga. Ya, hal ini lantaran masyarakat cenderung lebih sibuk untuk bekerja sehingga kerapkali lupa dalam melakukan berbagai macam aktivitas fisik. Untuk itu jadwalkan lakukan olahraga. Tak hanya sekali dua kali, namun jika bisa rutin tiap hari setidaknya jalan kaki atau lari pagi saja.

3.       Jaga berat badan

Berat badan berlebih bisa berkaitan langsung dengan perkembangan sakit ginjal. Hal ini mampu menjadi sebab resistensi insulin serta peningkatan pada jumlah kalsium yang ada di urine sehingga menjadikan resiko lebih untuk mengalami sakit ginjal. Selain itu jika berat Anda berlebih, tentu saja akan mengurangi tingkat kepercayaan diri karena tampilan tubuh yang kurang menarik juga bukan? Jadi pastikan untuk jaga berat badan Anda selalu.

4.       Hindari konsumsi alkohol serta rokok

Tentu Anda tahu jika alkohol dan rokok merupakan hal yang tak baik untuk kesehatan. Ternyata alkohol dan juga rokok bisa menjadikan kinerja ginjal menjadi berat, banyak racun dan tentunya akan merusak ginjal secara cepat atau perlahan. Untuk itu lebih baik mulai sekarang berhenti dengan semua kebiasaan buruk mengkonsumsi alkohol dan juga merokok sehingga ginjal Anda akan senantiasa sehat di jangka panjang.

5.       Minum air putih

Setidaknya minumlah 8 gelas air putih tiap harinya. Memperbanyak asupan air putih juga harus dilakukan ketika Anda memiliki aktivitas fisik yang padat serta sering berkeringat karena cairan di dalam tubuh menjadi kurang. Dengan rajin minum air putih, maka resiko penyakit ginjal  akan bisa diminimalisir lagi.

Kesehatan bisa diupayakan dengan dijaga sejak saat ini. Jangan sampai ketika Anda sudah berumur nanti dan baru menyesal karena terus merasa sakit-sakitan. Untuk itu ada baiknya jika Anda terus menjaga kesehatan dengan menjaga gaya hidup yang sehat.